Kurzy a workshopy


GYNFYZIO

GYNFYZIO edukačno-tréningový workhop pre ženy!

Milé ženy, vedeli ste o tom, že existuje gynekologická fyzioterapia, ktorá vám môže pomôcť s problémami ako je povolená brušná stena (nielen po pôrodoch ale aj vekom), diastáza priamych brušných svalov (rozostup), pokles svalov panvového dna a orgánov malej panvy (maternica, močový mechúr, konečník), inkontinencia,  zvýšené napätie v tejto oblasti, jazvy po brušných operáciách, nástrihoch hrádze, gynekologických operáciách (hysterektómia), prípadne bolestivej menštruácii, či neschopnosti otehotnieť ?

Existujú jednoduché techniky a cviky, ktoré vás naučí fyzioterapeutka Mgr. Zuzana Woleková na workshope GYNFYZIO.

Kedy: sobota 19.10 2019
Čas: 9:00 – 13:00 hod.
PRIHLÁŠKY: mirka.matousekova@gmail.com        

Po skončení workshop bude možnosť spoločného obeda s lektorkou, kde si budete môcť nezáväzne podiskutovať. Obed nie je zahrnutý cene workshopu.


Cena workshop: 50,- eur
Miesto: Centrum vo
ľného času, M.R. Štefánika č.17 (v areály 2.ZŠ), Žiar nad hronom



Lektor: Mgr. Zuzana Woleková

GYNFYZIO – gynekologická fyzioterapia a fyzioedukácia

Autorka rehabilitačného systému POSTNATAL

www.fit-mama.sk

Pre koho je workshop určený:
• Pre ženy po ukončení tehotenstva (najskôr 6-8 tt.po pôrode a viac.)
• Pre všetky ženy bez ohľadu na to, ako ďaleko sú od pôrodu, na vek, ktoré majú alebo aj nemajú špecifický zdravotný problém (diastáza, poklesnuté alebo oslabené panvové dno, inkontinencia, bolesť chrbtice, zlé držanie tela) a chcú sa nechať odborne vyšetriť fyzioterapeutkou a naučiť sa základnú zostavu cvikov a techník pre každodennú údržbu, obnovu a rozvoj ženského tela.

Ak ste po pôrode a máte malé bábätko, môžete si ho vziať so sebou. Ak máte niekoho, kto ho povaruje – prípadne Vám ho potom prinesie na dojčenie je to pre Vás výhodou.

Ako to bude celé prebiehať?

V skupine je maximálne 10 žien. Na začiatku Vás fyzioterapeutka oboznámi s fungovaním pohybového aparátu vo vzťahu s bruchom, panvovým dnom, ženskými pohlavnými orgánmi, polohami a pohybom v bežnom živote alebo pri cvičení. Potom nasleduje:

Oboznámenie s rôznymi technikami fyzioterapie, ktoré si môžete vykonávať aj samé

  • Autostimulácia brucha
  • Automasáž vnútorných orgánov
  • Práca s jazvou
  • Šatkovanie brucha

Vyšetrenie a zhodnotenie stavu pohybového aparátu so zameraním na:

  • Brucho (diastáza, povolená brušná stena, sila svalov)
  • Panvové dno (aktivácia a relaxácia)
  • Dýchanie
  • Držanie tela a pohyb

Dôsledný nácvik zostavy cvikov zameraných na:


• Prepojenie dýchania, panvového dna a stredu tela – diastáza, panvové dno
• Zapojenie stredu tela v pohybe
• Reedukáciu držania tela
• Reedukácia držania tela v pohybe a zapojenie ostatných segmentov tela
• Nosenie bremien (dieťa) a activity v bežnom živote

Po workshope dostanete link, kde môžete nájsť zhrnutie poznatkou a cviky aj s komentárom, aby ste na nič nezabudli a mohli si cvičiť doma alebo vkladať si jednoduché princípy do tréningu alebo každodenného života.



Vo vedomostiach je sila!

Organizačné pokyny:
• prísť cca.15 minút pred začiatkom akcie
• pohodlné oblečenie (nech si nestláčaš vnútorné orgány)
• praktizujeme bosé
• pre dieťatko podložku (plienku, ľahkú deku)